Consejos para disfrutar del calor
El gobierno de la provincia del Neuquén, a través del ministerio de Salud y Desarrollo Social, recomienda algunos consejos para disfrutar del calor, el sol y las actividades al aire libre ante las altas temperaturas que se registran en ésta época. Es importante protegernos del sol, tomar agua, alimentarse adecuadamente, reconocer un golpe de calor y tener precaución al realizar actividades acuáticas.
Protegernos del sol
- Es fundamental no exponerse al sol entre las 10h. y las 16h. Durante el resto de la jornada, utilizar cremas protectoras; gorras o pañuelos para resguardar cabeza, ojos y orejas y ropa clara y fresca.
- Recordar que hay que cuidarse de la radiación solar durante todo el año, ya que los rayos ultravioletas también nos afectan en los días nublados y de poca luminosidad.
- Tener presente que los rayos solares se reflejan en el agua y la arena , por lo que es imprescindible contar con la protección adecuada.
- En cuanto a las cremas protectoras, desde la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (ANMAT), recomiendan aplicar las cremas 30 minutos antes de exponerse al sol y renovar la aplicación del producto para mantener su efectividad, luego de: dos horas de exposición continua al sol, nadar, secarse con toalla después de practicar deportes o al salir del agua, hacer ejercicios físicos y transpirar en exceso.
Evitar la deshidratación
- Consumir abundante agua fresca e incluir una botella con agua en cada salida y/o actividad al aire libre, son claves para esta época del año.
- Evitar consumir bebidas alcohólicas o con cafeína (gaseosas, té, café), dado a que dificultan la eliminación de líquidos.
- Para los bebés, es muy favorable aumentar la frecuencia de la lactancia materna.
Alimentación
- Lavar y desinfectar frutas y verduras. Evitar la contaminación cruzada.
- Prestar especial atención al vencimiento de los productos de origen animal.
- Consumir mariscos frescos.
- Respetar la cadena de frío.
Reconocer un golpe de calor
- Tanto la temperatura corporal elevada, como la aceleración del pulso, el dolor de cabeza, la piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor), y los mareos y náuseas son signos que pueden indicar un golpe de calor.
- Si se observan alguno de estos síntomas se debe solicitar ayuda médica inmediata e implementar las siguientes acciones: llevar al afectado a un lugar fresco y a la sombra, y comenzar a enfriarle el cuerpo con agua para bajar la temperatura.
Diversión y esparcimiento
- No olvidar que las actividades acuáticas ─en piletas de lona, piscinas, canales, ríos y lagos─ pueden representar una fuente de peligro y causa de lesiones graves y ahogamientos.
- Por ese motivo se recomienda a padres y adultos tener especial cuidado con los niños y supervisarlos, incluso en piletas de plástico o lona, fuentones y tachos, con escasos centímetros de agua.
- Recordar que en ríos y lagos hay lugares especialmente habilitados como balnearios, así como áreas para desplazarse con embarcaciones (en las cuales se recomiendan el uso de salvavidas y su acarreo según corresponda).
- En las piletas públicas y los complejos recreativos con piscinas se debe contar con un cerco perimetral con puerta de cerrado automático.
- Es necesario que los bañistas ─antes de zambullirse─ verifiquen la profundidad del espejo de agua, como así también que no haya objetos o personas con las que se pueda golpearse.
- Además, se debe tener precaución con vidrios, botellas o alambres que se pueden encontrar en el agua o en los alrededores, y que podrían causar cortes y heridas.
- Se aconseja evitar el consumo de alcohol y las comidas copiosas antes de ingresar al agua, para evitar calambres y estar atento a acciones riesgosas.
- Ante la presencia de una persona que se está ahogando en aguas profundas o turbulentas, no se debe intentar un rescate si no se está entrenado para ello. Sólo corresponde avisar al socorrista o buscar el apoyo de personas calificadas.
Para activar el sistema de emergencias médicas, en caso de necesidad, se deben comunicar al número teléfono gratuito 107 y reportar la situación.