Actividad Física y Salud

En la actualidad, se observa que los índices de sobrepeso se producen por el menor gasto de energía y no por la mayor ingesta, es decir que las personas no realizan actividad física.

Ante este panorama el factor protector que tenemos al alcance de nuestras manos es el movimiento (gasto energético), complementado con una alimentación saludable, la cesación tabáquica y el acompañamiento de equipos interdisciplinarios en la atención para aquellas personas que lo necesiten.

El término Actividad Física se refiere a una amplia variedad de acciones y movimientos corporales que generan actividad en los músculos esqueléticos y conllevan a un consumo de energía. Pueden ser situaciones cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería, pasear al perro y otras, además de los ejercicios planificados.

Las Enfermedades Crónicas No Transmisibles ECNT (cardiovasculares, cáncer, respiratorias, hipertensión, diabetes) son la principal causa de muerte en el mundo. Muchas de ellas están relacionadas con modos de vida y costumbres modificables, entre los que se destacan el consumo de tabaco, la inactividad física/sedentarismo, una alimentación inadecuada y el uso nocivo del alcohol.

Beneficios de realizar Actividad Física

  • Aumenta la eficacia cardiorrespiratoria.
  • Aumenta el gasto de calorías.
  • Tonifica y fortalece los músculos.
  • Disminuye la grasa corporal.
  • Previene las enfermedades cardio y cerebrovasculares.
  • Previene la osteoporosis.
  • Regula la presión sanguínea .
  • Aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo.
  • Beneficia a quienes tienen diabetes (baja los niveles de glucosa en sangre).
  • Estimula el buen funcionamiento intestinal.
  • Contribuye a reducir el dolor artrósico.
  • Aumenta las defensas.
  • Eleva la autoestima y la confianza: actúa contra la depresión, el estrés y la ansiedad.
  • Mejora el sueño.
  • Favorece  la interacción y la integración social.
  • Favorece el bienestar social y la productividad.
  • Mejora la vida sexual, emocional y el rendimiento intelectual.

Recomendaciones simples

  • Camine y muévase cada vez que pueda.
  • Sume al menos 30 minutos diarios de actividad física, si lo hace fraccionado de a 10 minutos también sirve.
  • Si puede, todos los días, sino cuando pueda. Comenzar en forma gradual e ir aumentando progresivamente la intensidad.
  • Beba agua, aporte líquidos durante la Actividad Física.
  • Espere resultados luego de dos meses, no se apure.
  • No olvide consultar a su médico antes de empezar a moverse o de incrementar el nivel de intensidad, en especial si tiene alguna dolencia o más de 50 años.

Desconectate 5 minutos de la rutina

En tu lugar de trabajo o en tu casa, dedicale por lo menos cinco minutos y hacé Tu Pausa Activa. Son ejercicios simples para cortar con la rutina, eliminar los dolores provocados por las malas posturas y mejorar tu calidad de vida.

Son breves estímulos físicos durante la jornada laboral, que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo y además prevenir enfermedades.

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Día Mundial de la Actividad Física

Se celebra el 6 de abril. Este año tiene como lema: Sea activo todos los días, con el objetivo de concienciar a toda la población sobre la importancia de la práctica regular de actividad física como factor protector para la salud. La fecha fue institucionalizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde el 2002, planteándose como objetivo la necesidad de difundir los beneficios de la práctica de actividad física por lo menos treinta minutos diarios.

Día Mundial de la Salud

Se celebra cada año el 7 de abril, para conmemorar el aniversario de la fundación de la OMS. El lema de este año 2018 es La salud para todos, haciendo hincapié en la Cobertura Sanitaria Universal (CSU) para todas las personas, en cualquier lugar. En los últimos decenios, la CSU ha surgido como una estrategia clave para avanzar hacia la consecución de otros objetivos relacionados con la salud y de desarrollo más amplios.

El acceso a cuidados esenciales, de calidad y a la protección financiera no solo mejora la salud de las personas y su esperanza de vida, sino que también protege a los países de las epidemias, reduce la pobreza y el riesgo de padecer hambre, crea empleos, impulsa el crecimiento económico y promueve la igualdad de género.

 

Ver actividades por el día de Mundial de la Actividad Física en distintas localidades

 

Centros de Salud con espacios de Actividad Física para la comunidad

 

 

Equipo de Comunicación